1.一种锻炼下肢的健身器械，包括杆子(1)，旋转器(2)，底座(3)，根基(4)，螺栓(5)，钢珠(6)；其特征是：所述杆子(1)与所述底座(3)、所述根基(4)固定连接；旋转器(2)包括孔洞(2.1)，圆环凸起(2.2)，圆环盘(2.3)，旋转横板(2.4)；所述旋转器(2)的中心有一个所述圆环盘(2.3)，所述圆环盘(2.3)的中心有一个所述孔洞(2.1)，所述圆环盘(2.3)的下端有一个所述圆环凸起(2.2)，所述圆环盘(2.3)的左右两侧有两个所述旋转横板(2.4)；所述杆子(1)穿过所述孔洞(2.1)；所述螺栓(5)有至少4个，并穿过所述根基(4)；所述底座(3)设有一个圆环凹槽(3.1)，所述圆环凹槽(3.1)设置至少18个所述钢珠(6)，所述圆环凸起(2.2)的位置与所述圆环凹槽(3.1)的位置对应，所述圆环凸起(2.2)嵌入所述圆环凹槽(3.1)内；所述旋转横板(2.4)的一侧设置了穿绳孔(2.5)，绳子(7)穿过所述穿绳孔(2.5)并系个双8字结，所述绳子(7)另一端穿过一个圆锥体(8)，并且在末端打个结，所述圆锥体(8)中心穿孔。