1.一种简易肌肉锻炼器械，其特征在于扶手连接在底座两端，底座中间通过支撑座与支撑杆相连，支撑座内设有连接支撑杆的弹性元件，支撑座上设有可拔插的限位销轴，支撑杆顶端有支撑连接座，支撑连接座上安装有运动手柄，支撑杆底端以限位销轴为旋转轴与支撑座弹性旋转连接在一起，当限位销轴右端长键进入卡口，健身者对支撑杆进行推压，在弹性元件作用下，支撑杆做旋转运动，带动健身者伸展腹肌及上身肌肉，拔下限位销轴后，支撑杆可平放在底座上；支撑杆通过限位销轴与支撑座弹性连接，在运动过程中，限位销轴右侧的伸长键进入到位于底座上的卡口处，当停止运动时，可以将销轴右侧的伸长键拨出，支撑杆可以平放在底座上，在进行锻炼时，健身者俯身下趴对支撑杆进行推压，使支撑杆底端以限位销轴为中心做旋转运动，从而伸展腹肌，器械可展开和折叠，便于放置和安装。